Кашеварам - Татарская кухня и Алжирская кухня
Добавлено: Гость | 28.09.2009 |
По соображениям специалистов, для сильного человека наиболее приемлемым можно считать такой распорядок питания, при котором соотношение белков, жиров и углеводов обязано быть близко к 1:1, 2:4. А его суточный рацион обязан быть примерно таким:
- белки - 80-90 г;
- жиры - 100-105 г (при соотношении животных и растительных 55:45);
- углеводы - 400 г (из них не более 100 г сахара);
- кальций - 800 мг;
- фосфор - 1200 мг;
- железо - 114 мг;
Витамины: А - 1,5 мг, В1 - 1,7 мг, В2 - 1,2 мг, С - 70 мг.
Отметим, что в 1 г жиров хранится 9,0 ккал, в 1 г белков - 4,0 ккал, в 1 г углеводов - 3,75 ккал. Рецепты блюд.
Белки, как известно, могут быть животного и растительного происхождения. К животным белкам относятся молоко, рыба, яйца, сыр, мясо и творог и др. К растительным - картофель и бобовые. Углеводы чаще всего в организм человека поступают в фиксированном виде: с сахаром сладостями, хлебобулочными изделиями, выпеченными из муки небольшого помола. Очень большое количество углеводов содержится в овощах и фруктах. Кроме того, в состав этих продуктов входит клетчатка, пектиновые вещества, различные витамины и минералы, каковые также нужны для нормального сбалансированного питания человека.
Что относится витаминов, то они, как всем известно, хранятся как в пище растительного, так и животного происхождения.
Ведь витамин А принадлежит к разряду жирорастворимых витаминов, то лучше всего он усваивается организмом в сочетании с жиром. Потому, подавая на сладкое ягоды или абрикосы, облейте их взбитыми сливками, а листья зеленого салата полейте растительным маслом или сметаной.
Об авторе
Арсений Радеев
Условия перепечатки
При репосте статьи "Кашеварам - Татарская кухня и Алжирская кухня", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Правильный Выбор Хостинга. Бесплатный Хостинг
С чего начать? Надеюсь вы выбрали тематику вашего сайта. Если же возникают затруднения, советую вам заново перечитать «С чего начать создание сайта?» . С этого момента становиться интереснее и интереснее будет постоянно. Вы узнаете много новых для себя слов и ознакомитесь с кратким курсом, который я бы назвал «Как работает интеренет?».
Навигатор Connect. Легко находите дорогу.
Экскурсии становятся всё более частым увлечением. Причём всё менее редко каждый из нас желает не пользоваться сервисами организующих туры организаций, а путешествовать по собственному маршруту.