Главная страница » Разное » Красота и здоровье » Фитнес Питание

Фитнес Питание

Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 Просмотров: 7561 Слов: 352 Рейтинг: Нет оценки --Голосовать-- 0 1 2 3 4 5

Для того чтобы в организм поступало необходимое количество нужных элементов, есть нужно вовремя. Даже если питаешься исключительно правильными продуктами, но делаешь это два раза в день, толку не будет. Обмен веществ должен работать уверенно, чуть быстрее среднего. Для этого необходимо принимать пищу не менее пяти раз в день. Можно еще чаще, главное не наедаться до отвала. Чувство голода ты должен забыть. Понятно, что в современных городах, во время рабочего дня, беготни и сутолоки, тяжело найти и выбирать правильные продукты. Ну, тогда просто выпей обезжиренного кефира. Фиг с ними, купи пару бананов и запей их йогуртом. Поспрашивай в соседнем магазине копченые куриные грудки, сними с них кожу и съешь, запивая томатным соком.
Главное, находи выход. Если сильно голодный, а до дома с правильной пищей еще далеко, то скрепя зубы можно съесть что-нибудь запрещенное. Но не сильно. Ну, типа, попроси сделать тебе шаурму без майонеза. И не вводи это в систему. Лучше всего готовить дома с утра на целый день и носить с собой в судочках.

В зависимости от твоего веса, пола, возраста и стиля жизни, ты должен потреблять различное количество калорий в сутки. Обычно оно колеблется около 3000 ккал. Если худеешь – меньше, если набираешь – больше. Должны они быть на 30-40 процентов из белка и на 60-70 из сложных углеводов. Твой примерный рацион должен выглядеть так:

Утро – овсяная каша с молоком (вместо сахара - заменитель)

Позднее утро – кефир и булка грубого помола (просто удобно взять с собой)

Обед – рис и мясо

Ужин – курица и овощи

Поздний ужин – творог (конечно обезжиренный)

Как видишь, ничего страшного в таком питании нет. Наоборот, все все вкусно и полезно. Я думаю, ты помнишь, знаменитое правило любой диеты – кушай часто и понемногу. Это относится к тебе в полной мере. А есть еще одна хорошая новость. Даже замечательная. ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ТЫ МОЖЕШЬ, ЕСТЬ ВСЕ ЧТО ЗАХОЧЕШЬ, И В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ!!! Представляешь? Все запрещенное на один день станет разрешенным! Потолстеть за один день ты не успеешь, а вот воскресенья полюбишь на всю жизнь. Ты просто не представляешь себе, как вкусны могут быть обычные бутерброды с сыром и колбасой вприкуску со сладким чаем, мороженное превращается в пищу богов, а булочки в деликатес. Наслаждайся.

Об авторе

http://fitnesport.org/

---

Условия перепечатки

При репосте статьи "Фитнес Питание", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.

Смотрите также

Море И Дети. Что Нужно Знать Родителям
Организовав отдых в Алуште в 2011 году, можно не сомневаться в том, что для ребенка это один из самых благоприятных вариантов, чтобы укрепить здоровье.

Влияние Занятий Фитнесом На Женское Здоровье
Всем нам отлично известно, что физические нагрузки не только помогают нам поддерживать форму тела, но и оказывают очень положительное влияние на самочувствие человека. Нагрузки нужны всем, но, как подтверждает практика, для женщин они имеют особенное значение.