Главная страница » Разное » Красота и здоровье » Фитнес Питание

Фитнес Питание

Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 Просмотров: 8200 Слов: 352 Рейтинг: Нет оценки --Голосовать-- 0 1 2 3 4 5

Для того чтобы в организм поступало необходимое количество нужных элементов, есть нужно вовремя. Даже если питаешься исключительно правильными продуктами, но делаешь это два раза в день, толку не будет. Обмен веществ должен работать уверенно, чуть быстрее среднего. Для этого необходимо принимать пищу не менее пяти раз в день. Можно еще чаще, главное не наедаться до отвала. Чувство голода ты должен забыть. Понятно, что в современных городах, во время рабочего дня, беготни и сутолоки, тяжело найти и выбирать правильные продукты. Ну, тогда просто выпей обезжиренного кефира. Фиг с ними, купи пару бананов и запей их йогуртом. Поспрашивай в соседнем магазине копченые куриные грудки, сними с них кожу и съешь, запивая томатным соком.
Главное, находи выход. Если сильно голодный, а до дома с правильной пищей еще далеко, то скрепя зубы можно съесть что-нибудь запрещенное. Но не сильно. Ну, типа, попроси сделать тебе шаурму без майонеза. И не вводи это в систему. Лучше всего готовить дома с утра на целый день и носить с собой в судочках.

В зависимости от твоего веса, пола, возраста и стиля жизни, ты должен потреблять различное количество калорий в сутки. Обычно оно колеблется около 3000 ккал. Если худеешь – меньше, если набираешь – больше. Должны они быть на 30-40 процентов из белка и на 60-70 из сложных углеводов. Твой примерный рацион должен выглядеть так:

Утро – овсяная каша с молоком (вместо сахара - заменитель)

Позднее утро – кефир и булка грубого помола (просто удобно взять с собой)

Обед – рис и мясо

Ужин – курица и овощи

Поздний ужин – творог (конечно обезжиренный)

Как видишь, ничего страшного в таком питании нет. Наоборот, все все вкусно и полезно. Я думаю, ты помнишь, знаменитое правило любой диеты – кушай часто и понемногу. Это относится к тебе в полной мере. А есть еще одна хорошая новость. Даже замечательная. ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ ТЫ МОЖЕШЬ, ЕСТЬ ВСЕ ЧТО ЗАХОЧЕШЬ, И В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ!!! Представляешь? Все запрещенное на один день станет разрешенным! Потолстеть за один день ты не успеешь, а вот воскресенья полюбишь на всю жизнь. Ты просто не представляешь себе, как вкусны могут быть обычные бутерброды с сыром и колбасой вприкуску со сладким чаем, мороженное превращается в пищу богов, а булочки в деликатес. Наслаждайся.

Об авторе

http://fitnesport.org/

---

Условия перепечатки

При репосте статьи "Фитнес Питание", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.

Смотрите также

Преимущества недельной диеты.
Если у вас возникли проблемы с лишним весом, которые отражаются на вашем здоровье, то диета Ларисы Долиной поможет вам быстро и безопасно для здоровья справиться с ними.

Солнце - Враг Отдыха. Или Как Правильно Загорать
Хотя медики постоянно и отмечают опасности солнечных лучей, большинство украинцев об этом почему-то забывают. Многие владельцы частных минипансионатов или баз отдыха приглашают на отдых на Азовском море, Черном море, в Крым и это хорошо, но что нужно знать о правилах загара? Добравшись летом до заветного водоема, в первый же день хотят поскорее отлежаться и отоспаться. После длительных рабочих будней комфортно усаживаются возле воды и ... мирно посапывают под легкий шум волн.