Как Принимать Креатин
|
Добавлено: natali2306 | 10.07.2011 |
Не хватает выносливости на тренировках? Стали задумываться о спортивном питании? Тогда это статья для Вас! Сейчас Вы узнаете, что такое креатин и как принимать креатин.
Что такое креатин?
Креатин — продукт обмена белков. Он участвует в энергетическом обмене мышечной ткани. Креатин самая популярная спортивная добавка, которая не содержит никаких побочный эффектов и дает положительный результат. Креатин образуется в мышцах и дает им выносливость. При правильном приеме креатина Вы чувствуете положительный эффект быстро в отличие от других спортивных добавок. Источником энергии в наших мышцах является молекула АТФ, Креатин участвует в структуре работы АТФ. Так что содержание креатина в организме при физических нагрузках очень важно.
Не бойтесь принимать креатин, врачи советуют его людям, которые имеют проблемы с мышцами (после аварии, дети с врожденными физическими отклонениями).
Какие бывают виды креатина?
Видов креатина масса. В магазинах можно найти: Креатин ангидроус, Креатин фосфат, Креатин тартрат, Креатин - глютамин – таурин и жидкий креатин.
Принимаете креатин первый раз? Купите креатин моногидрат.
Как принимать креатин?
Курс Креатина
Самый распространенный и дающий результат это вид приема креатина с загрузочной и поддерживающей фазой.
В течение 10 суток Вы употребляете 25 г креатина в день (Загрузочная фаза).
Далее в течение 20 суток принимаем 5 г креатина в день (Поддерживающая фаза).
Употреблять креатин стоит с углеводами, на пример с соком.
После курса стоит делать перерыв на 30 дней, после чего курс можно возобновлять.
Вот и весь курс креатина.
Поговорим о том, какой вид как принимать.
Как принимать порошковый креатин?
Самый популярный и экономный способ.
25 г креатина это 5 чайных ложек с маленькой горкой.
Наливаем пол стакана воды (чистой) или сока, после этого засыпаем в стакан нужное количество креатина, быстро мешаем и сразу пьем.
Быстро мешать и сразу пить необходимо по причине выпадения креатина в осадок.
Как принимать жидкий креатин?
Жидкий креатин храниться не долго и быстро портится, при покупке будьте аккуратны, т.к. он может не дать желаемого результат. В России Я бы не рекомендовал покупать такой креатин. Жидкий креатин употребляется по 5 капель под язык в день тренировки.
Стоимость жидкого креатина дороже, чем креатина в порошковом виде.
Как принимать креатин в капсулах?
Это самый удобный прием креатина!
Стоит посмотреть на содержание креатина в капсуле и принимать его по курсу с Загрузочной и поддерживающей фазой.
При правильном приеме Вы быстро почувствуете пользу креатина и увидите результат.
Об авторе
http://www.rusarticles.com/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Как Принимать Креатин", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Прекрасный Уход За Волосами - Косички
Выглядеть стильно конечно важно в наше время. Потому, что встречают по одежке. Поэтому мы пытаемся как можно больше отвечать моде, уделяем немало времени формированию собственного гардероба, тщательно выбираем цвета, следим за качеством.
Баснословно Сообщает Об Обновлении Коллекции Золотисто-Коричневых Топазов Империал
С 1-го февраля в бутиках драгоценных камней Баснословно пополнение коллекции натуральных золотисто-коричневых топазов Империал, огранённых из нигерийского сырья.