Бодибилдинг Для Начинающих Атлетов
|
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
В сегодняшней своей статье я постараюсь ответить на вопрос - Какие же основные моменты правильного и эффективного тренинга необходимо изучить, чтобы помочь вам набрать мышечную массу.
Итак, начнем...
Во-первых, вам необходимо подготовить себя к тренировкам. А именно:
-пройти полное медицинское обследование, чтобы удостовериться не имеете ли вы какие-либо скрытые заболевания, при которых бодибилдинг может только ухудшить ваше состояние.
-Если врач подтвердил, что вы полностью здоровы, тогда самое время искать подходящий спорт зал, который будет отвечать некоторым основным требованиям таким как: местоположение, расписание работы зала, наличие опытных инструкторов, приемлемые цены, степень комфорта, наличие врача и другие.
- После того как зал найден и вам уже не терпится начать его посещать вы должны оценить свое текущее физическое состояние и убедиться, что готовы к тяжелым тренировкам. Лучший способ - сделать пробную тренировку в домашних условиях.
-Психологическая подготовка к тренировкам и к бодибилдингу в целом. Тут имеется в виду, что вы должны четко понять и уяснить для себя, что в бодибилдинге не бывает быстрых побед и для того, чтобы достичь хоть каких-то вершин вам понадобится не день и не два на это, а скорее всего год или даже годы. Будьте к этому готовы!
-Наличие спортивной одежды и аксессуаров для тренировок. Наличие минимального комплекта спортивной одежды и обуви просто необходим для начала тренинга. Приобретите себе удобную футболку или майку, шорты или штаны, кроссовки или кеды для тренировок. Но обязательное условие одно - удобство и комфорт. Также вам могут понадобиться перчатки для тренинга и широкий тяжелоатлетический пояс.
Во-вторых, после того как вы подготовили себя для похода в спорт зал вам просто необходим минимальный запас знаний в области тренинга и бодибилдинга в целом. Вы обязаны знать:
-Что такое подход или сет?
-Что такое повторения и сколько их должно быть в подходе для наилучшего мышечного роста.
-Сколько времени отдыхать между подходами и для чего?
-Какие упражнения наиболее эффективно помогут набрать мышечную массу начинающему атлету?
-Какое спортивное питание принимать для достижения наилучших результатов.
-Какие веса использовать?
-Как часто ходить на тренировки?
И многие другие моменты о которых более подробно вы можете узнать на страницах блога о бодибилдинге - GYMblog.ru
И, наконец, в-третьих, Вы просто обязаны заниматься по очень эффективной системе тренировок, иначе бессистемные занятий не принесут вам абсолютно никакой пользы, а наоборот могут пошатнуть ваше здоровье.
Так что хочу дать вам дельный совет - для начала необходимо морально подготовиться к тренировкам, почитать специальную литературу, посидеть на форумах в интернете и потом уже идти в зал и начинать тренироваться. А мои советы лишь подскажут вам то, что в первую очередь необходимо знать для эффективных тренировок.
Об авторе
http://gymblog.ru/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Бодибилдинг Для Начинающих Атлетов", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Популярный летний спорт. Обучение кайтсерфингу - прекрасному досугу.
Школа кайтсерфинга - великолепная возможность обучиться порхать на воде, отдаваться солнцу и, в общем-то, природе, какая поможет ощущать себя уверенно в любой ситуации. Кайт школа является отличным местом для досуга вашего ребенка помимо школы.
Были Американцы На Луне?
Почти все люди знают, первый раз полёт на луну совершили 21 июля 1969 года американские астронавты, во главе с Нилом Армстронгом. 21 июля 1969 года телекамера, которая была установлена снаружи лунного модуля «Аполлон-11», показала всему миру, как Нил Армстронг выпрыгивает из люка и плавно опускается на лунную поверхность. «Это один маленький шаг для человека, но гигантский скачок для всего человечества», — сказал тогда американец. Затем на Луну спустился Эдвин Олдрин После этого, полёты почему то резко прекратились. А были ли там американцы? Этот вопрос волнует многих до сих пор.