Идеальное Соответствие Сильных Ног И Рельефа
|
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
По рекомендации известных культуристов, ноги должны получать больше нагрузки с повышенной интенсивностью, но чувство меры должно оставаться бессменно. Когда бодибилдер выполняет серьезные упражнения для ног – это действительно значительная нагрузка для всего организма. Без предварительной психологической подготовки здесь не обойтись, а значит, лучше уделить внимание ногам после отдыха, когда мышцы обладают большим запасом гликогена. Стоит придерживаться данных рекомендаций, чтобы достичь максимального эффекта от тренировки и не потерять время зря. Оказывается в данном вопросе обзавестись индивидуальным графиком – не так просто.
Чтобы выработать свою собственную систему занятий, необходимо перебрать все вариации, как в плане времени работы с тем или иным упражнением, количества подходов и последовательности, сугубо индивидуальной для вас. Не смотря на столь обязательное разнообразие в «прокачке ног», превыше всего должны оставаться квадрицепсы. Без чувствительной встряски для квадрицепсов, тренировку нельзя назвать эффективной. Чужая наработанная схема может вам не подойти, так что, даже не стоит наблюдать, как кто-то усиленно трудиться над рельефом ног, по своей индивидуальной программе.
Эффективность разных упражнений для разных спортсменов может отличаться в значительной мере. Попробуйте поискать бодибилдера, который не уделяет внимание приседаниям – таких фактически не существует. Мышцы бедра никак не удастся привести в желаемую форму, без усиленных тренировок посредством приседаний. Очертания ног и их прилежная форма появляется за счет глубоких приседаний с отягощением, но и здесь о здравом смысле забывать не стоит. Принцип соперничества отлично подойдет для тех, кому приседание не по душе. Подберите компаньона из лучших культуристов, в паре с которым будете делать приседания, и стремитесь перещеголять его результаты. Психологический настрой выступает здесь очень важным фактором, который и приведет вас к блестящему результату.
Приседания с утяжелением на плечах дают колоссальную нагрузку ягодицам, но не каждый бодибилдер хотел бы заняться именно данной частью тела. Чтобы предупредить увеличение ягодиц, профессиональные бодибилдеры прибегают к некоторым хитростям. Достаточно всего лишь переместить штангу в виде утяжеления из области плеч на руки и зафиксировать впереди себя. Именно таким способом можно снизить нагрузку на такие области, как поясница и ягодицы.
Во избежание травм, начинающим культуристам советует закрепить такой режим, как три продуктивные тренировки в неделю с чередующейся нагрузкой различной степени интенсивности. И естественно, залог здоровья колен – в руках правильной постановки ног во время выполнения упражнений. Не забывайте о месте доминирующей нагрузки, которая в случаях с разными тренажерами и даже не значительными отклонениями от нормы может сильно варьироваться.
Ступни ног в соответствии с шириной плеч и немного расставленные носки – одно из наиболее атравматичных положений. Специалисты также отмечают такую противопоказанную манипуляцию, как фиксация веса на коленных суставах культуристами для отдыха мышц бедра. Начало приседаний должно сопровождаться такой подготовкой мышц к большой нагрузке, как выполнение махов ногой. Поначалу увеличение нагрузки будет весьма чувствительно, но постепенно вы заметите эффективность правильного выполнения упражнений.
Об авторе
http://gantelya.com/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Идеальное Соответствие Сильных Ног И Рельефа", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Aim Bot Hack Cheats Wallhack Читы Для Half-Life 2 Deathmatch Скачать Бесплатно
aim bot hack cheats wallhack читы для half-life 2 deathmatch и всё, что с этим связано.
Аркадные Мини Игры
Игры аркады – это игры, в которых Вам придется действовать очень быстро, полагаясь в первую очередь на свою реакцию. Жанру игры аркады присущи разные системы бонусов: начисление очков, новые открываемые элементы игры, уровни и многое другое.