Комплекс Упражнений Джозефа Пилатеса
Добавлено: natali2306 | 11.07.2011 |
Частота: для заметного и качественного результата необходимо заниматься не меньше, чем 20 раз в месяц.
Контроль и точность: постарайтесь сделать движения максимально точными. Этого можно достичь только путем постоянного контроля тела. Четкий контроль в пилатесе способствует эффективному освобождению вашего разума.
Отдых: включить в работу только те мышцы, которые нужны для выполнения упражнения, не помогая себе другими мыщцами.
Как правильно дышать: сосредоточьтесь на том, что бы вдыхать воздух не в переднюю часть легких или в живот, а в область малых ребер.
Эластичность: каждое упражнение должно быть неразрывным продолжением предыдущего. Т.е. переход между упражнениями должен быть незаметен. Сосредоточеность: здесь задача пилатеса обеспечить взаимодействие тела и вашего сознания. Основа: основной компонент пилатеса - это прямые и поперечные мышцы живота, Джозеф Пилатес назвал "каркас прочности", так называемая в курсе пилатеса "зона источника энергии".
Комплекс Пилатеса дает Вам возможность двигаться красиво и грациозно, быть всегда и везде в отличной форме. Пилатес развивает координацию, гибкость, осанку, мыщцы более растянутыми и более стройными. Более того в пилатесе задействованы глубокие группы мышц, которые мы не замечаем в повседневной жизни, несмотря на это они играют очень важную роль для красивой и полноценной фигуры.
Об авторе
http://www.fitness4u.org/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Комплекс Упражнений Джозефа Пилатеса", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
История Распространения Допинга В Спорте
Слово «допинг», первоначально использовавшееся для обозначения напитка, который южноафриканские племена принимали во время своих религиозных ритуалов, в спорте стало применяться с 1865 г. Впервые термин «допинг» применили по отношению к спортсменам, принимавшим стимуляторы во время соревнований по плаванию, проводившихся в Амстердаме. Однако имеются данные (Хотц, 2003), согласно которым уже в первой половине XIX в. наркотические средства давали лошадям, участвующим в конных скачках, проводившихся в Англии. Если обратиться к истории распространения допинга в спорте, то следует упомянуть о многочисленных свидетельствах применения различных стимулирующих веществ спортсменами, участвовавшими в древнегреческих Олимпийских играх.
Регистрация В Онлайн Покер-Румах
Присоединиться к игрокам онлайн до боли просто. Не для кого не секрет, что чтоб приобрести фишки, нужна онлайновая, как большинство из нас привыкло говорить, платежная система, к примеру, Webmoney либо кредитная карта.