Здоровое Питание Для Бодибилдера!
Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 |
Концентрируясь на какой-то вещи определённое время, превращает это в привычку.
Это очень легко! Сделайте, первый шаг и работайте, над этим пока этот не превратится в привычку. Потом добавляете к первому шагу второй, третий и так далее.
Обсудим важные шаги, которые приведут нас к разнообразной и здоровой диете.
1. Нужно разнообразить свой рацион. Кушайте одно основательное блюдо в день, и три новых блюда в неделю. Вводите в ваш рацион продукты, которые раньше редко использовали.
2. Сконцентрируйте своё внимание на белках. Важно употреблять не менее шести порций овощей, фруктов, злаков и орехов в неделю.
3. По возможности замените белый пшеничный хлеб на чёрный ржаной. Кушайте не менее 4 порций завтраков из цельно зерновых круп.
4. Обязательно срезайте видимый животный жир и кожу (при приготовлении курицы). Ограничьте употребление масла и маргарина. Жарьте на гриле, а в место жарки тушите, и запекайте ваши блюда.
5. Так же следует бороться с невидимым жиром. Употребляйте только обезжиренный творог и молоко. В вашем рационе должно быть не более 50 гр. сыра в неделю. Исключите из своего рациона чипсы и сухарики. Не менее двух раз в неделю в вашем рационе должна быть белая или красная рыба.
Главное во всем соблюдать меру!
Главный принцип «Здорового раздельного питания» основывается на разнообразии вашего рациона.
- хлеб нужно употреблять минимум одну порцию за день.
- обязательно употребляйте бобовые (горошек, фасоль)
- обязательное употребление макаронных изделий и риса, а так же цельно зерновые крупы.
- мясо должно быть с минимумом жира.
- очень важной частью диеты составляют овсяные завтраки.
- обезжиренный творог и молоко.
- белая и жирная рыба.
- яйца
- овощи и различные фрукты, включая и кортофель.
Придерживайтесь наших советов, и вы обязательно увидите результаты, которые вам принесет правильное и здоровое питание.
Об авторе
http://www.rusarticles.com/
Условия перепечатки
При репосте статьи "Здоровое Питание Для Бодибилдера!", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.Смотрите также
Отличные места Санкт-Петербурга. Библиотеки Санкт-Петербурга.
Прекрасные красоты Петербурга. Музеи Санкт-Петербурга. Культурные красоты данного большого цветка РФ очень большие. На то, чтобы поведать историю предков, понадобится невроятно много времени, знающий историк.
В Предверии Чуда
Не так давно закончился восьмой этап Кубка мира по биатлону в США и теперь все: биатлонисты, тренерский штаб, болельщики готовятся к главному событию сезона 2010-2011 - Чемпионату мира, который пройдет в Ханты-Мансийске. Сборная России по биатлону показывала довольно скромные результаты на протяжении всего сезона, объясняя это тем, что основной пик формы спортсменов придется на Чемпионат мира.