Главная страница » Разное » Увлечения и хобби » Здоровое Питание Для Бодибилдера!

Здоровое Питание Для Бодибилдера!

Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 Просмотров: 8789 Слов: 358 Рейтинг: 0.00 --Голосовать-- 0 1 2 3 4 5

«Перемены никогда не происходят без неудобства, даже от худшего к лучшему». Автор этих слов знаменитый доктор Джонсон, и применимы эти слова к любым переменам в жизни человека, а особенно если это касается «Здорового питания». Но неудобство от раздельного питания можно свести к минимуму, вам только нужно менять свой рацион питания шаг за шагом. После принятия решения перейти на здоровое питание вам потребуется изменить не только ваш рацион и список покупок в вашем супермаркете, но и способы приготовления блюд на вашей кухне.
Концентрируясь на какой-то вещи определённое время, превращает это в привычку.

Это очень легко! Сделайте, первый шаг и работайте, над этим пока этот не превратится в привычку. Потом добавляете к первому шагу второй, третий и так далее.

Обсудим важные шаги, которые приведут нас к разнообразной и здоровой диете.

1. Нужно разнообразить свой рацион. Кушайте одно основательное блюдо в день, и три новых блюда в неделю. Вводите в ваш рацион продукты, которые раньше редко использовали.
2. Сконцентрируйте своё внимание на белках. Важно употреблять не менее шести порций овощей, фруктов, злаков и орехов в неделю.
3. По возможности замените белый пшеничный хлеб на чёрный ржаной. Кушайте не менее 4 порций завтраков из цельно зерновых круп.
4. Обязательно срезайте видимый животный жир и кожу (при приготовлении курицы). Ограничьте употребление масла и маргарина. Жарьте на гриле, а в место жарки тушите, и запекайте ваши блюда.
5. Так же следует бороться с невидимым жиром. Употребляйте только обезжиренный творог и молоко. В вашем рационе должно быть не более 50 гр. сыра в неделю. Исключите из своего рациона чипсы и сухарики. Не менее двух раз в неделю в вашем рационе должна быть белая или красная рыба.

Главное во всем соблюдать меру!

Главный принцип «Здорового раздельного питания» основывается на разнообразии вашего рациона.
- хлеб нужно употреблять минимум одну порцию за день.
- обязательно употребляйте бобовые (горошек, фасоль)
- обязательное употребление макаронных изделий и риса, а так же цельно зерновые крупы.
- мясо должно быть с минимумом жира.
- очень важной частью диеты составляют овсяные завтраки.
- обезжиренный творог и молоко.
- белая и жирная рыба.
- яйца
- овощи и различные фрукты, включая и кортофель.

Придерживайтесь наших советов, и вы обязательно увидите результаты, которые вам принесет правильное и здоровое питание.

Об авторе

http://www.rusarticles.com/

---

Условия перепечатки

При репосте статьи "Здоровое Питание Для Бодибилдера!", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.

Смотрите также

Авиамодель Edge 540
Обзор авиамодели Edge 540
Самолет Edge 540 известен в мире авиационного спорта как высококлассная пилотажная машина, способная выполнять самые сложные фигуры высшего пилотажа. Также в конструкции самолета применены современные композитные материалы, такие как карбон и кевлар, что позволяет ему выдерживать максимальные нагрузки до 15 Gs.

Мохитовая Вечеринка
Знакомство с коктейлем «Мохито» случилось у нас в конце этой весны. Мы с друзьями отправились в бар на «Баррикадной», и те угостили нас этим замечательным коктейлем, заказав себе, естественно, более мужские крепкие напитки. Сказать, что Мохито нам понравился – ничего не сказать, даже странно, что мы его не пробовали до этого.