Главная страница » Разное » Красота и здоровье » Креатин И Мышечный Рост

Креатин И Мышечный Рост

Добавлено: natali2306 | 08.07.2011 Просмотров: 8767 Слов: 270 Рейтинг: 0.00 --Голосовать-- 0 1 2 3 4 5

Практика бодибилдинга знает немало случаев, когда за стимуляторы мышечного роста выдавались соединения, в общем-то, бесполезные. Именно поэтому разного рода «сенсации» надо подвергать особенно придирчивому тестированию. Одной из таких сенсаций последних лет является креатин. Многие профессионалы в один голос утверждают, что приём креатина приводит к реальному увеличению «массы», сравнимому с ростом под действием стероидных гормонов. Шведские учёные провели исследования с целью научного подтверждения влияния креатина на мышечную деятельность. Во-первых, изучалось строение креатина. Дело в том, что многие биохимические соединения, продаваемые под видом пищевых добавок, либо не усваиваются человеческим организмом, либо усваиваются в ничтожно малых количествах, не способных повлиять на течение физиологических процессов. Как оказалось, дополнительное потребление креатина с пищей, действительно, привело к повышению его концентрации в мышцах на 30%.

Испытуемые принимали по 20 г моногидрата креатина ежесуточно в течение 6 дней. Одновременно они проводили короткие высокоинтенсивные тренировки.

Уже по истечении 10 секунд после приёма креатина участники опытной группы показали увеличение силовой выносливости. Как считают учёные, это впрямую связано с влиянием креатина на уровень молочной кислоты в мышцах. Как известно, выполнение упражнений сопровождается накоплением в мускулатуре молочной кислоты. Чем её больше, тем сильнее жжение в мышце в последних «отказных» повторениях сета. Молочная кислота, собственно, и вынуждает прекратить выполнение упражнения, поскольку закисление мышцы приводит к подавлению деятельности ферментов, отвечающих за внутримышечную энергию. Так вот, оказалось, что чем выше уровень креатина в мускулатуре, тем меньше там накапливается лактата –молочной кислоты. Отсюда и прибавка выносливости, позволяющая культуристу накинуть несколько лишних повторений в самом конце сета, что впрямую сказывается на анаболизме. Кстати сказать, все испытуемые прибавили в среднем 1,1 кг мышечной «массы» за исследуемый 6-дневный период. А вот на мощностных характеристиках мускулатуры приём креатина, практически, не сказался.

Об авторе

http://sport-shop.crimea.ua/

---

Условия перепечатки

При репосте статьи "Креатин И Мышечный Рост", пожалуйста укажите источник - сайт http://www.iphosting.ru/ (Платный профессиональный хостинг) — и информацию об авторе.

Смотрите также

Как Принимать Креатин
Как принимать креатин? Курс креатина.Как принимать креатин в капсулах?Как принимать жидкий креатин?Как принимать порошковый креатин?

Современная стоматологическая клиника: брекеты
В настоящее время стоматология применяет специализированное оборудование а кроме этого и соответствующие технологии. Поэтому не следует опасаться визита к стоматологу.